22 Şubat 2011 Salı

KALORİ DEĞERLERİ

Ürün AdıMiktarı (Gram)        Kalori
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ 
yoğurt (yağlı)100 gr95
süt (yağlı)100 gr68
yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr125
beyaz peynir (yağlı)100 gr275
kaşar peyniri (yağlı)100 gr413
parmesan peyniri (yağlı)100 gr440
yumurta1 adet80
yumurta akı1 adet15
yumurta sarısı1 adet65
DENİZ ÜRÜNLERİ
midye1 adet9
istiridye1 adet6
karides1 adet144
somon füme100 gr171
ton balığı100 gr121
SEBZELER
domates1 adet14
enginar1 adet10
patlıcan1 adet28
taze fasulye100 gr90
brokoli100 gr35
brüksel lahanası100 gr35
kabak100 gr25
havuç100 gr35
karnabahar100 gr32
kereviz100 gr18
salatalık1 adet11
marul100 gr15
mantar100 gr14
soğan100 gr35
bezelye100 gr89
taze yeşil biber120 gr15
patates (haşlama)100 gr100
ıspanak100 gr26
lahana100 gr20
TAHILLAR
1 dilim beyaz ekmek28 gr90
1 dilim kepekli ekmek28 gr60
1 dilim kızarmış ekmek15 gr35
1 adet kruasan200 gr200
bisküvi100 gr470
mercimek (kuru)100 gr314
arpa (kuru)100 gr367
bulgur (kuru)100 gr371
kuskus (kuru)100 gr367
mısır (kuru)100 gr342
buğday (kuru)100 gr364
susam100 gr589
makarna (kuru)100 gr339
makarna (haşlanmış)100 gr85
pirinç (kuru)100 gr357
pirinç (haşlanmış)100 gr125
YAĞLAR
tereyağı28 gr206
margarin28 gr204
sıvı yağ28 gr130
ETLER
biftek (ızgara)100 gr278
tavuk (ızgara)100 gr132
tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150
kuzu (yağlı, ızgara)100 gr282
kuzu ciğeri (yağda)100 gr232
salam100 gr446
sosis100 gr295
KURUYEMİŞLER
badem100 gr600
hindistancevizi100 gr603
fındık100 gr650
fıstık100 gr560
çam fıstığı100 gr600
ceviz100 gr549
patlamış mısır100 gr478
kabak çekirdeği100 gr571
ay çekirdeği100 gr578
MEYVELER
elma1 adet60
kayısı1 adet8
muz1 adet100
kiraz100 gr40
hurma1 adet15
incir100 gr41
incir (kuru)100 gr59
greyfurt1 adet60
portakal1 adet50
kivi1 adet34
mandalina1 adet50
karpuz100 gr19
kavun100 gr18
şeftali1 adet60
armut1 adet70
erik1 adet8
üzüm100 gr57
çilek100 gr26

EKMEK VE MUADİLLERİ KAÇ KALORİ DİYORSANIZ.....

Ürün adı:Kalori
Francala (ince 1 dilim)60
Beyaz ekmek (ince 1 dilim)75
Mısır ekmeği (ince 1 dilim)100
Çavdar ekmeği (ince 1 dilim)100
Sandöviç (1 adet)175
Gevrek (1 adet)30
Kraker (1 adet)25
Makarna (haşlanmış 1 çay fincanı)200
Pirinç (haşlanmış 1 çay fincanı) 200
Şehriye (haşlanmış 1 çay fincanı)200
Bulgur (haşlanmış 1 çay fincanı) 200
Kuskus (haşlanmış 1 çay fincanı)230
İrmik (pişmiş 1 çay fincanı)230
Erişte (haşlanmış 1 çay fincanı) 230
Simit (1 adet)125
Susamlı, yağlı halka (1 adet)100
Düz halka (1 adet)50

PEKİ YA SAKINCALI GIDALAR KAÇ KALORİ

Ürün adı:Kalori
Pandispanya (1 dilim)150
Üzümlü kek (1 dilim)200
Çikolatalı kek (1 dilim)225
Üstü bademli meyveli kek (1 dilim) 250
Ponçik(l adet)350
Pasta (kremalı 1 adet)450
Pasta (çikolatalı 1 adet)550
Pötifur (1 adet)150
Çikolatalı bisküvi (1 adet)100
Hindistan cevizli bisküvi (1 adet) 100
Baton sale (1 adet)40
Tuzlu kurabiye (1 adet)50
Çikolatalı turta (ince bir dilim)650
Kremalı veya krem şantili turta550
Reçelli turtalar (ince bir dilim) 400
Baklava (kaymaklı, 1 adet)350
Tel kadayıfı (küçük bir parça)500
Ekmek kadayıfı (küçük bir parça)500
Yassı kadayıfı (1 adet, sade)300
Yassı kadayıfı (1 adet, cevizli vs.)400
Tulumba tatlısı (1 adet)300
Lokma (dört adet)400
İrmik helvası (1 çay fincanı)500
Un helvası (1 çay fincanı)550
Tatarböreği (1 tabak)860
Ravyoli (1 tabak kadar)960
Kıymalı makarna (2 çay fincanı) 700
Domatesli kaşar peynirli makama (2 çay fincanı dolusu.) 680
Su böreği – kıymalı (1 porsiyon) 975
Su böreği – peynirli (1 porsiyon)900
Sigara böreği – kıymalı (1 adet) 200
Sigara böreği – peynirli (1 adet) 180
Muska böreği – kıymalı (1 adet) 150
Muska böreği – peynirli (1 adet)125
Tepsi böreği – kıymalı (1 porsiyon) 925
Tepsi böreği – peynirli (1 porsiyon) 875
Ispanaklı börek (1 porsiyon)800
Puf böreği – kıymalı (i adet)250
Puf böreği – peynirli (1 adet) 220
Nemse böreği -kıymalı (1 adet) 1500
Nemse böreği – peynirli ( 1 adet) 130
Nemse böreği – tavuklu (1 adet)1350
Talaş kebabı – etli (1 adet tavada) 1450
Talaş kebabı -etli (1 dilim fırında) 1250
Peynirli pide (1 büyük)400
Piza (peynirli 1 adet)675
Piza (sardalyalı, domatesle 1 adet) 720
Pilav (domatesli, tereyağlı 1 çay fincanı)300
Pilav (et veya tavuk suyu, içli, 1 çay fincanı)400
Patlıcanlı pilav (1 çay fincanı)400
Midyeli pilav (1 çay fincanı)380