| 2 Lahmacun | 3 dilim ekmek + 2 köfte | |
| 1 dilim kek | 2 dilim ekmek + 1 meyve + 1 yağ | |
| 1 kase sütlaç | 1 süt + 1 ekmek + 1 meyve |
21 Şubat 2011 Pazartesi
DİĞER GIDALAR İÇİN DEĞİŞİM YAPMAK İSTERSEK......
ET DEĞİŞİM LİSTESİ 1 köfte kadar etin yerine gecen miktarlar
| Köfte | 1 adet |
| Pirzola kemiksiz | 1 adet |
| Kıyma | 1 köfte kadar |
| Kuşbaşı | 3-4 parça |
| Biftek | 1 orta büyüklükte |
| Balıklar | 1 yumurta büyüklüğünde |
| Kümes hayvanları | 1 köfte kadar |
| Sosis | 1 adet |
| Salam | 1 dilim |
| Beyaz peynir | 1 kibrit kutusu (1 dilim) |
| Kaşar peynir | 2/3 kibrit kutusu |
| Lor peyniri | 1 çorba kaşığı |
| Yumurta | 1 adet |
| Karides | 5 orta boy |
| Midye | 5 adet |
| Kurubaklagil | 4 yemek kaşığı (pişmiş olarak) |
| (mercimek, nohut, kurufasulye, bezelye) | |
| Pastırma yağsız | 2 ince dilim |
| Sucuk | 4 küçük halka |
YAĞ DEĞİŞİM LİSTESİ
| Zeytin | 5 adet |
| Bitkisel sıvı yağlar | 1 tatlı kaşığı |
| Ceviz içi | 2 adet |
| Fındık içi | 5-6 adet |
| Badem | 3 adet |
| Ayçekirdeği | 1 avuç |
| Kabak çekirdeği | 1 avuç |
| Fıstık | 5 adet |
| Antep fıstığı | 10 adet |
| Susam | 1 silme çorba kaşığı |
| Tahin | 1 silme tatlı kaşığı |
| Fıstık ezmesi | 1 silme tatlı kaşığı |
| Hindistan cevizi | 1 silmeçorba kaşığı |
| Avokado | 1/6 ortaboy |
| Margarin | 1 silme yemek kaşığı |
EKMEK DEĞİŞİM LİSTESİ 1 dilim ekmeğe karşılık gelen miktarlar
| Ekmek | 1 ince dilim |
| Mercimek çorbası | 1 kase |
| Un çorbası | 1 kase |
| Şehriye çorbası | 1 kase |
| Pirinç Çorbası | 1 kase |
| Tarhana çorbası | 1 kase |
| Domates çorbası | 1 kase |
| Ezogelin çorbası | 1 kase |
| Pirinç pilavı | 2 yemek kaşığı |
| Bulgur | 2 yemek kaşığı |
| Kuskus | 2 yemek kaşığı |
| Makarna | 2 yemek kaşığı |
| Erişte | 2 yemek kaşığı |
| Yufka | 1/6 adet |
| Patates (haşlama) | 1 küçük boy |
| Kestane | 2 orta boy |
| Patlamış mısır (yağsız) | 1 su bardağı |
| Grisini | 2 adet |
| Fırın Galetası | 1 adet |
| Haşlanmış mısır | 1/2 orta boy (2 yemek kaşığı) |
| Etimek | 2 adet |
| Beyaz leblebi | 1 çay bardağı |
| Sarı leblebi | 1 çay bardağı |
| Çubuk kraker | 1/2 paket |
| Altınbaşak | 4 adet |
MEYVE DEĞİŞİM LİSTESİ 1 porsiyon meyve miktarı
| Elma | 1 küçük boy |
| Muz | yarım adet |
| Greyfurt | yarım adet |
| Portakal | 1 orta boy |
| Mandalina | 1 büyük boy |
| Turunç | 1 orta boy |
| Ayva | 1/4 orta boy |
| Armut | 1 orta boy |
| Üzüm | 15 iri tane |
| Nar | 1/2 küçük boy |
| Kavun | 1/8 orta boy |
| Karpuz | 1/8 orta boy |
| Kiraz | 12 adet |
| Kivi | 1 orta boy |
| Vişne | 14 adet |
| Kayısı | 3 adet |
| Şeftali | 1 orta boy |
| Taze İncir | 1 adet |
| Yeni dünya | 6 adet |
| Yeşil erik | 10 adet |
| Kırmızı erik | 5 adet |
| Çilek | 12 adet |
| Mango | 1 küçük boy |
| Ananas | 1 dilim |
| Greyfurt suyu | 1 çay bardağı |
| Portakal suyu | 1 çay bardağı |
| Nar suyu | 1/3 su bardağı |
| Vişne suyu | 1/3 su bardağı |
| Üzüm suyu | 1/2 çay bardağı |
| Elma suyu | 1/3 su bardağı |
| Kuru incir | 1 adet |
| Kuru erik | 5 adet |
| Kuru kayısı | 3 adet |
| Kuru üzüm | 1 çorba kaşığı |
| Hurma | 3 adet |
| Trabzon hurması | 1/2 adet |
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)